日常生活で非常に身近な存在であるツナ缶。非常食としても活用できるため、家庭で常備している方も多いのではないでしょうか。しかし、ツナ缶の重さや内容量について具体的に知っている人は意外と少ないかもしれません。
この記事では、一般的なツナ缶やシーチキン缶の重量に関する情報を中心に、小サイズや大サイズの缶詰の違いや、ツナを大さじ一杯で計量した場合の重さについても詳しく解説していきます。
ツナ缶の一般的な重さとは？【一缶あたりの内容量】
最もポピュラーなツナ缶の重さについてです。
通常、スーパーマーケットなどで手に入る標準的なツナ缶の重さは約70グラムです。
この70グラムには、ツナそのものの重量だけでなく、ツナを浸している水や油、缶の重量も含まれています。
ツナ缶の液体とツナの比率【水煮と油漬けの違い】
ツナ缶には水煮と油漬けの2つのタイプが一般的に販売されていますが、この2つでは内容量が少し異なることが多いです。水煮タイプのツナ缶では、ツナ自体の重量が比較的多く、油漬けタイプに比べてカロリーも低めです。これは、水煮の方が油漬けに比べてツナの密度が高くなるためです。
一方、油漬けタイプは風味が豊かで、ツナがしっとりと仕上がるため、サラダやパスタのトッピングとして使われることが多いです。どちらのタイプも、用途や好みに応じて選ぶことができます。
ツナ缶のサイズ別の重量【小サイズと大サイズ】
ツナ缶の標準的なサイズが70グラム程度であることを述べましたが、市場には他にもさまざまなサイズのツナ缶が存在します。
たとえば、小サイズのツナ缶では60グラム程度のものが一般的です。このサイズは、ひとり暮らしの方やちょっとした料理に少量だけ使いたい場合に便利です。
一方で、ファミリーサイズや大サイズのツナ缶も存在し、これらは140グラム前後の容量が主流です。大サイズのツナ缶は、複数人分の料理に使いたい場合や、一度にたくさんのツナを使う料理に向いています。
ツナ缶の購入時に気をつけたいポイント【内容量とカロリー】
ツナ缶を購入する際には、内容量だけでなくカロリー表示にも注意することが重要です。特にダイエット中や健康管理を考えている方は、水煮タイプのツナ缶を選ぶとカロリーを抑えやすいです。油漬けタイプのツナ缶は美味しさが増す一方で、カロリーが高くなるため、使用量を考慮する必要があります。また、減塩タイプのツナ缶も販売されており、塩分摂取を控えたい方にはおすすめです。
ツナ缶のパッケージには、製品の内容量や成分表が記載されているので、購入時にはしっかりと確認しましょう。
ツナを大さじ一杯で計ると何グラム？【参考値としての重量】
ツナ缶の内容量について理解を深めたところで、次にツナを大さじ一杯で取り分けた場合の重量について見てみましょう。ツナを実際に計量した場合、大さじ一杯分のツナの重さはおよそ18〜20グラム程度です。もちろん、ツナの盛り方や水分の含有量によって多少の誤差が生じるため、あくまで参考値として捉えることが重要です。サラダやサンドイッチなどに使用する際には、この目安を基に量を調整すると便利です。
シーチキン缶の重さについて【ツナ缶との比較】
ツナ缶と並んで人気のあるシーチキン缶の重さについても確認しておきましょう。
シーチキン缶も、一般的に一缶あたり70グラム程度の製品が多く販売されています。ツナ缶と同じく、シーチキン缶の内容量も、ツナ自体の重量と水や油の重量が合わさったもので構成されています。したがって、シーチキン自体の重さはおよそ50グラム程度、残りの20グラム程度が水や油となります。ツナ缶とシーチキン缶の違いは主にブランドや味付けの差であり、重量に関してはほぼ同じと考えてよいでしょう。
ちなみに比較しておきながらなんですが、シーチキンというのははごろもフーズの登録商標です。商品名ですが、ツナ缶全般を指すような言葉で使用されることもありますね。
ツナ缶の使い方【用途と料理法】
ツナ缶は、さまざまな料理に活用できる万能食材です。
サラダのトッピングとして使うことで、手軽にたんぱく質を摂取することができます。ツナマヨネーズとしてパンに挟んでサンドイッチにするのも人気の使い方です。また、パスタの具材としても相性が良く、にんにくとオリーブオイルで炒めてシンプルなパスタ料理にするのもおすすめです。ツナ缶を使ったレシピはインターネット上にも豊富に掲載されており、料理の幅を広げるためのヒントがたくさんあります。
非常食としてのツナ缶の魅力【保存性と栄養価】
ツナ缶は、非常食としても非常に優れた食材です。
缶詰めなので長期間の保存が可能であり、賞味期限も数年先まで設定されていることが多いです。また、ツナは高たんぱくで低カロリーな食品であり、ビタミンDやオメガ3脂肪酸などの栄養素も含まれています。地震などの災害時には、ツナ缶を使った簡単な料理を作ることで、栄養バランスを保つことができます。家庭に数缶備えておくことで、いざという時に役立つでしょう。
まとめ
ツナ缶やシーチキン缶の重量について、詳しく解説しました。
以下が主なポイントです。
- ツナ缶やシーチキン缶の一般的な重量は70グラム前後、これはツナそのものと液体、缶を合わせた重量です。
- ツナの大さじ一杯分は約18〜20グラムであり、料理の際に量を計る際の参考になります。
- ツナ缶には水煮と油漬けがあり、それぞれ用途やカロリーが異なるため、選ぶ際には目的に応じた選択が重要です。
- サイズも多様で、小サイズ（60グラム）から大サイズ（140グラム）まで存在。購入時には内容量を確認することが大切です。
- 非常食としても有用であり、栄養価も高いため、災害時にも役立ちます。
日常の食生活や非常時の備えとして、ツナ缶やシーチキン缶を上手に活用して、健康で充実した生活を送りましょうね。
